Ambiguo, pero muy popular: hoy el tema de nuestro artículo será la dieta de trigo sarraceno y su variación. Las propiedades beneficiosas de los cereales de trigo sarraceno son conocidos por todos: contiene una gran cantidad de nutrientes, incluidos los carbohidratos complejos. La dieta basada en un solo mono es una forma bastante popular de perder peso. Seguramente, has visto repetidamente cómo las celebridades anuncian este sistema de energía. Y esto no es un accidente: la dieta de trigo sarraceno no solo ayuda a deshacerse del exceso de peso, sino que limpia perfectamente el cuerpo de toxinas y toxinas. Por lo tanto, en el marco de este artículo, consideramos el menú de trigo sarraceno durante dos semanas cómo cocinar gachas y qué resultado es esperar.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
Diferentes variedades de dieta de trigo sarraceno son notas. Considere las tres especies más populares:
- Mono -det riguroso . Este tipo solo incluye platos de trigo sarraceno y el uso de agua limpia irritable en el menú. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitada y la duración de una dieta rigurosa es de 2-3 días. Los médicos no recomiendan alargar dicho menú por un período más largo, como dañino para la salud. Estrés corporal pequeño en forma de restricción en otros productos durante un par de días y puede ser abandonado por 2 kg;
- Dieta de kéfir . Esta es la variedad más popular de datos de dieta. Se agrega una recepción diaria de un litro de kéfir bajo en grasa (no más del 1%) al cereal de trigo sarraceno en el menú. Los resultados proporcionados por esta dieta son una pérdida de aproximadamente 10 kg. La duración del respeto por una dieta rigurosa es de al menos 7 días;
- Dieta iluminada . Este es el método más delicado e inofensivo para el cuerpo. Además de los cereales y el kéfir de trigo sarraceno, el menú puede contener otros productos útiles: carne baja en grasa, verduras y frutas frescas, frutas secas, miel y cabaña. Obviamente, tal dieta no dará un resultado rápido: no más de 2-3 kg por menos por semana. Sin embargo, esta, según los expertos, es la forma más correcta y racional de perder peso.
Para minimizar el posible daño al cuerpo, la repetición de una de estas dietas no debe llevarse a cabo más de una vez cada 3 meses.
Dieta de dieta Baracen - Reglas especiales
Cualquier dieta es estrés para el cuerpo y debe tener en cuenta la falta de nutrientes durante este período.
Para equilibrar la dieta y compensar la falta de elementos traza, beber complejos multivitamínicos. Esta dieta también implica una falta de grasas beneficiosas que pueden ser reconstituidas por suplementos alimenticios, por ejemplo, omega-3. Para no perseguir, usted es una sensación constante de hambre y el metabolismo no disminuye, trate de pasar a seis o nutriciones fraccionales enojadas. Reduce el tamaño de una porción.
Otra regla especial se refiere a la cocción del trigo sarraceno. Es categóricamente imposible cocinar cereales de trigo sarraceno con tal dieta, ya que con este tratamiento térmico pierde todas sus sustancias beneficiosas. Se recomienda algunos nutricionistas para eliminar el uso de sal y especias. Sin embargo, con una falta de sodio, una persona tiene debilidad y fatiga rápida. Mira solo la sal, los platos no son mucho.
Por supuesto, durante la dieta, debe abandonar completamente el uso de alcohol, productos dulces y azúcar. No beba trigo sarraceno con jugos de postres comprados o bebidas carbonatadas. No es aconsejable usar varias salsas, pero si el plato no "sube", puede diluirlo con una pequeña cantidad de salsa de soja. También puede usar mermeladas de no calorías.
¿Cómo cocinar gachas para la dieta de trigo sarraceno?
Para preparar gachas, no necesitará tantos ingredientes: trigo sarraceno, agua pura y kéfir. Cocinar el plato se fabrica de tres maneras:
- Frío. Si toma 100 g de cereales, llénelo con 300 ml de agua caliente limpia y déjelo durante la noche. Por la mañana, las gachas estarán listas y se pueden consumir. Este método le permite preservar todas las sustancias nutritivas y beneficiosas en la grupa;
- Sabroso. Una manera más rápida, pero un poco menos útil. Para cocinar la gachas, el trigo sarraceno se coloca en un termo y se vierte con agua hirviendo en una proporción de 1 a 2 y se deja durante media hora;
- Baraceno Wheat en Kefir. Si el sabor del trigo sarraceno está cansado del agua, puede tomar 250-300 ml de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa y verter 100 g de cereales crudos. La mezcla se deja para pasar la noche en la habitación y lista para usar por la mañana. Además de un método frío, esta opción de preparación le permite mantener todas las propiedades beneficiosas del producto.
Menú para cada día de dieta de trigo sarraceno durante 14 días
Por supuesto, el resultado máximo se demuestra por un punto mono cuando solo se usa trigo sarraceno. Sin embargo, esta opción puede ser perjudicial para la salud e incluso tener consecuencias. Por lo tanto, le ofrecemos un menú para cada día de dieta de trigo sarraceno durante 14 días en una ligera versión. El esquema basado en los principios de una dieta equilibrada ayudará a restaurar varios kilogramos en solo 2 semanas. El menú en sí se puede cambiar agregando otros productos útiles. La dieta implica la ausencia completa de azúcar: esto debe tenerse en cuenta al mencionar la dieta del té o el café.
Primera semana
El primer día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, té negro con la adición de una cucharadita de miel.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una fruta (plátanos - no puedes).
- Cena: gachas de trigo sarraceno con cebollas.
El segundo día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno y ensalada de verduras.
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno cocinada en leche con un porcentaje mínimo de grasa.
- Snack: un vaso de kéfir con un porcentaje mínimo del contenido de grasa.
- Cena: gachas de trigo sarraceno con un huevo hervido.
Tercero, cuarto y quinto día
En estos días se recomienda que solo haya trigo sarraceno. Puede prepararlo en uno de los tres métodos considerados. Si la dieta es difícil, aparece la debilidad y la cabeza gira, se le permite agregar un poco de miel de té. Si te vuelves muy malo, es mejor detener la dieta.
Sexto día
- Mañana: trigo sarraceno y café.
- Almuerzo: caldo de pollo sin grasa con la adición de verduras.
- Bocadillo: 1 taza de fruta seca.
- Cena: trigo sarraceno con ensalada de repollo.
Séptimo día
- Mañana: gachas con verduras crudas, té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: yogurt bajo grasa sin aditivos y tintes.
- Cena: Grech y un huevo cocido.
La segunda semana
El primer día
- Mañana: trigo sarraceno, una porción de cabaña con baja grasa y té.
- Almuerzo: Ensalada de vegetales, 100 g de carne de bajo contenido de grasa.
- Bocadillo: kéfir bajo en grasa.
- Cena: trigo sarraceno con verduras crudas.
Segundo, tercer y cuarto día
La dieta diaria consiste solo en trigo sarraceno. Asegúrese de observar el método de consumo. Si la dieta se acompaña de una fuerte debilidad y malestar, es necesario agregar un par de cucharadas de miel a la dieta diaria. Si la condición ha empeorado considerablemente, es mejor dejar de observar la dieta.
Quinto día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno con la adición de mantequilla, café.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: una taza de fruta seca.
- Cena: gachas de trigo sarraceno con la adición de votos sólidos.
Sexto día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, un puñado de frutas y té secas.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Bocadillo: kéfir bajo en grasa.
- Cena: Grech + champiñones guisados con verduras.
Séptimo día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, cabaña de baja grasa y té.
- Almuerzo: caldo bajo en grasa con verduras y huevos duros.
- Snack: yogurt sin aditivos del gusto, 50 g de nueces.
- Cena: 100 g de pechuga hervida y trigo sarraceno con verduras.
El resultado de una semana con una dieta de trigo sarraceno
Antes de hablar sobre el resultado, destacamos las principales ventajas y desventajas que la dieta de trigo sarraceno tiene para perder peso durante 14 días.
Ventajas:
- efecto visible en poco tiempo;
- Purificar el cuerpo debido al contenido de fibra en trigo sarraceno;
- La dieta da una sensación de ligereza;
- El trigo de baraceno tiene un alto valor nutricional, por lo tanto, la sensación de hambre no es tan pronunciada;
- Los kilos adicionales no regresan si deja la dieta correctamente.
Agrietamiento:
- Las enfermedades crónicas, si están disponibles, pueden empeorar;
- La deficiencia de vitamina puede afectar la condición de las uñas y el cabello;
- Una dieta rigurosa con trigo sarraceno de trigo sarraceno en el cuerpo empobrecía el cuerpo;
- La combinación de trigo sarraceno no hervido con kéfir no es aprobada por muchos médicos y considera este alimento pesado para la digestión;
- Puede haber trastornos metabólicos debido a la falta de sal y azúcar en la dieta.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Para evitar todos los exámenes de la dieta y los efectos secundarios considerados, es necesario conocer las contraindicaciones. Esta dieta no es adecuada en presencia de las siguientes enfermedades y patologías:
- Diabetes mellitus;
- Insuficiencia cardíaca y renal;
- Disbiosis;
- Enfermedades del sistema digestivo;
- Embarazo y lactancia;
- Hipertensión;
- Depresión;
- Anorexia;
- Período postoperatorio.
Esta dieta también está prohibida para las personas menores de 16 años. Los expertos recomiendan que solo pongan en práctica una opción de luz, porque dañan menos el estado general de la salud. Además, antes de comenzar una dieta, es necesario consultar a un nutricionista y un gastroenterólogo para la disponibilidad de posibles contraindicaciones.
Recuerde que lo principal en cualquier dieta no es la búsqueda de un cuerpo delgado, sino el deseo de perder kilos de más y mantener la salud. Solo un enfoque competente le permitirá obtener el resultado de cualquier forma de perder peso sin daños en el cuerpo.